quinta-feira, 2 de setembro de 2010
DESISTI
quinta-feira, 5 de agosto de 2010
PÃO SEM CARBOIDRATO
1 – Colher de sopa bem cheia de farelo de trigo
1 – Colher de chá de fermento Royal.
1ª PESAGEM
CARDÁPIO DO 2° DIA
CM | 1 XICARA DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CRÈME DE LEITE 1 FATIAS GROSSAS DE QUEIJO |
LM | 1 FATIA GROSSA DE QUEIJO |
A | CAMARÃO GRELHADO PALMITO, TOMATE, MUSSARELA DE BUFALA, ALFACE, VINAGRE BALSAMICO 1 GUARANÁ ZERO |
LT1 | 1 FATIA DE PRESUNTO 1 FATIA GROSSA DE QUEIJO |
LT2 | 2 FATIAS GROSSAS DE QUEIJO |
J | 1 QUEIJO COALHO 1 PALMITO 1 COUVE FLOR 1 GUARANÁ ZERO 1 GELATINA DIET DE AMORA |
MUITA ÁGUA O DIA TODO |
quarta-feira, 4 de agosto de 2010
CARDÁPIO DO 1º DIA
CM | 1 XICARA DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CRÈME DE LEITE 2 FATIAS GROSSAS DE QUEIJO |
LM | 1 FATIA GROSSA DE QUEIJO |
A | 1 LINGUIÇA 1 PEDAÇO DE ACEM ASSADO 3 OVOS DE CODORNA 1 SALADA PEQUENA DE ALFACE, TOMATE E REPOLHO ROXO 1 GUARANÁ ZERO |
LT1 | 2 FATIAS DE PRESUNTO 1 FATIA GROSSA DE QUEIJO |
LT2 | 3 AZEITONAS |
J | OMELETE COM 2 OVOS E QUEIJO RALADO 1 PORÇÃO DE COUVE FLOR COZIDO COM SAL E CURRY 1 GELATINA DIET DE AMORA |
MUITA ÁGUA O DIA TODO |
terça-feira, 3 de agosto de 2010
DERMAVITE
Estou tomando Dermavite, prescrito pela minha ginecologista e dermatologista.
Polivitamínico
REAÇÕES
Mau hálito: devido a eliminação por via respiratória de substancias cetônicas formadas pela queima acelerada de gorduras e pode ser parcialmente reduzido pelo consumo não abusivo de chicletes e balas dietéticas "SUGAR FREE" (desde que não adoçadas com Aspartame!); a redução no consumo de queijos pode ajudar.
Dores musculares: pela redução do teor de potássio, cálcio e magnésio dentro das células e pode ser melhorado pelo aumento na dosagem da medicação de reposição.
Prisão de ventre: pela ausência de vegetais fíbrosos a formação do bolo fecal que estimula o funcionamento dos intestinos pode ser mais demorada, portanto, uma evacuação de modo razoavelmente normal de 3/3 ou ate de 4/4 dias não requer atenção maior. Providências deverão ser tomadas se a consistência e o formato (bolinhas ressecadas) das fezes indicarem "ressecamento". Nesses casos procure aumentar o consumo de água e óleos vegetais (inclusive. azeite ou óleos vegetais indigeríveis como o NUJOL) além de tomar ao deitar-se o medicamento. Eventualmente proposto (tamarini cps sem açúcar, de 1 – 2 comp ao deitar-se).
COMER DE 3 EM 3 HORAS
Devemos comer a cada 3 horas, pois tecnicamente, existe uma razão para manter o estômago permanentemente cheio. Isso faz seu organismo manter uma produção razoável de T3 e T4, hormônios da tireóide, responsáveis por uma "queima" de gordura. O estômago vazio inibe a produção desses hormônios.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Chá Gelado
- Café ou Chá Mate
- Suco Clight ou Chá Clight
- Margarina ou Manteiga
- Presunto
- Queijo
- Salaminho
Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral
- Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate)
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
- Lingüiça
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Refrigerante Diet ou Suco Clight
Opções para a SOBREMESA:
- Gelatina Diet
- Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)
Opções para o LANCHE DA TARDE:
- Chá Gelado ou Quente/Café
- Queijo
- Salame
Opções para o JANTAR:
- Alimentos “leves”
Obs.: Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.
Todo produto industrializado possui tabela nutricional verificar antes do consumo quantidade de carboidratos (consumir de 0 a 1%).
ALIMENTOS PROIBIDOS
- Açúcar
- Adoçantes com Frutose
- Adoçantes com Lactose
- Água Tônica
- Almôndegas
- Amendoim
- Amidos
- Arroz
- Balas
- Balas diet
- Banana
- Batata
- Beterraba
- Biscoito
- Bolachas
- Bolos
- Caju
- Cará
- Carboidratos
- Catchup
- Catupiry - Cereais
- Chiclets
- Doces
- Ervilhas
- Fanta Diet
- Farinha
- Feijão
- Figos
- Frutas
- Frutas Secas
- Gelatina (Oatker Diet)
- Gelatinas (Royal Diet)
- Geléia
- Leite
- Leite Desnatado
- Macarrão
- Mandioca
- Massas em Geral
- Mel
- Milho
- Mortadela
- Panquecas - Pão
- Passas
- Petiscos
- Pomarola
- Pomodoro
- Salsarette
- Salsicha
- Seven’up Diet
- Soja
- Sorvetes
- Sprite Diet
- Suco de Frutas
- Tâmaras
- Trigo
- Yogurt
ALIMENTOS PERMITIDOS
- Acelga
- Agrião
- Água com gás
- Água Natural
- Água Tônica Diet
- Alface
- Aspargos
- Atum
- Aves
- Azeite
- Azeitona com tempero
- Bacalhau
- Bacon
- Berinjela
- Brócolis
- Café
- Camarão
- Caranguejo
- Carne em geral
- Caviar
- Cebola como tempero
- Chá
- Chicória
- Chuchu
- Cogumelo
- Couve
- Couve-flor
- Espinafre
- Frango
- Gelatina Diet
- Gin
- Guaraná diet
- Jiló
- Lagosta
- Limão
- Lingüiça
- Manteiga
- Margarina
- Mexilhões
- Nabo
- Omelete
- Ostra
- Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
- Peixe
- Pepsi Light
- Pimenta
- Pimentão
- Presunto
- Queijos (só industrializados)
- Quiabo
- Rabanete
- Repolho
- Salada verde
- Salaminho
- Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão),
- Salsa
- Sashimi
- Soda Diet
- Sopa de legumes
- Suco light
- Tomate (até 3 por dia)
- Trident
- Vagem
segunda-feira, 2 de agosto de 2010
Dieta do Dr. Atkins
A dieta do Dr. Atkins ganhou muita popularidade e causou muita polêmica no final dos anos 90. A teoria proposta pelo Dr. Atkins é que, a principal fonte de energia para o corpo são os carboidratos. Reduzindo a ingestão de carboidratos, o corpo precisa procurar outra fonte de energia, e no caso, o corpo queimaria gordura, processo conhecido por cetose. O Dr. Atkins também afirma que os carboidratos favorecem a produção de insulina e ela seria responsável em converter o excesso de carboidratos em gordura.
Qual a quantidade de carboidratos ingerida numa dieta normal?
Os níveis normais de carboidratos em uma dieta normal é de aproximadamente 200 gramas por dia
O programa da dieta do Dr. Atkins possui 4 fases:
Indução
Dura em torno de 2 semanas e tem o objetivo de forçar o corpo a entrar no processo de cetose rapidamente, limitando o consumo de carboidratos a 20 gramas por dia. Nessa fase é onde ocorre a maior perda de peso (3 a 4 kg). Nessa fase estão liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os vegetais com baixo teor de carboidratos são permitidos, como brócolis, tomate e alface, mesmo assim limitados a 3 porções pequenas por dia.
Perda de Peso Contínua
Nessa fase, a ingestão de carboidratos pode ser aumentada em 5 gramas por dia e dura até que o peso esteja em torno de 5 kg acima do desejado. O objetivo dessa fase é determinar qual a quantidade de carboidratos máxima que faz com que você perca peso.
Pré Manutenção
A ingestão de carboidratos é aumentada até que se determine a quantidade que faça com que a pessoa não ganhe peso.
Manutenção
Fase que incentiva a pessoa a manter os hábitos alimentares das fases anteriores e dura pelo resto da vida, com possibilidade de voltar às fases anteriores caso necessário.
Link para baixar o livro
title="A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins" />
A famosa dieta do dr. Robert Atkins atualizada. Ele apresenta um método que tem, como princípio, a mudança metabólica do corpo, ajustando-o de forma que queime a gordura, levando ao emagrecimento. Pode-se comer bem e emagrecer. O livro traz cardápios e receitas saborosas e saudáveis.
Paginas: 134
Tamanho:635 Kb
Formato:Rar
Idioma:PT – BR
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Dieta das Proteinas, Dr Atkins ou Cetogênica
Sobre tudo que li sobre a "dieta das proteínas, ou do Dr. Atkins ou cetogênica" é com certeza a mais discutida, amada e odiada das dietas.
Mais discutida, por um bom motivo. Ela funciona.
Mais amada, porque é muito simples.
Mais odiada, porque apesar de não existirem estudos sérios sobre ela, a quantidade de relatos positivos é impressionante. Os médicos em geral abominam a idéia de algo que mexa tanto com o metabolismo e que é potencialmente perigoso, possa funcionar.
O mecanismo é simples: Quando se ingere apenas proteínas, sem quase nada de carboidratos, que seriam o combustível normal do organismo, este se adapta e “usa um motor FLEX”, ou seja, começa a usar a própria gordura corporal para obter energia.